Uno de los mayores temores de algunas personas es subir de peso en estas fiestas navideñas, y lo peor es que si comen, lo hacen con culpa.
Es cierto que en diciembre con las posadas, la cena y el Año Nuevo, la comida cobra mayor relevancia, además se ingiere en su mayoría en la noche, por lo cual es más difícil digerirla.
Diversos sitios de salud recopilaron algunos tips, y los comparto para que si comen, lo hagan con gusto y si deciden no excederse sepan cómo funciona.
1. Siempre que la comida fuerte sea en la noche, es importante desayunar y comer ligero, fruta y verdura, NUNCA se debe dejar de comer, existe la idea de que si no se come ya con la cena es suficiente, lo cual no es verdad.
2. Una de las claves en la cena es comer de todo, pero en porciones pequeñas. Los vegetales deben comerse en su mayoría.
3. Come a un tiempo lento, así disfrutas y no te «atascas», pues al ver tanta comida la ansiedad juega el papel de «la mala».
4. Durante el día bebe mucha agua, unos dos litros y medio, para mantener tu cuerpo hidratado, además es muy buena si vas a tomar alcohol.
5. Si la cena es de mucho ambiente, no dudes en bailar.
6. Es difícil no comer algo que seguro sólo comes en esta noche, así que pruébala pero no te excedas, si quieres escoger, come lo que tengo menos grasa. Sí al pescado y al pavo.
7. Evita la sal lo más que puedas, no es que comas simple, más bien que no le pongas más que lo que tiene.
8. No se vale repetir platillos, y si lo haces entonces debes estar consciente que lo ideal será no comer algún otro.
9. Los postres se vuelven irresistibles, pero por la cantidad de azúcar suelen ser una bomba para el estómago, así que puedes omitirlos o de plano sólo muy poco.
10. Disfruta todo lo que hay en tu cena, no te claves de más en que te estás comiendo 500, 1000 o 2000 calorías, si no puedes seguir los tips previos, ya ni modo, al menos cómelos con gusto.